Wettkampfanalyse

Du bist ins Ziel. Die Zeit steht. Und jetzt fragst du dich, was davon du beim nächsten Mal anders machen sollst.

Die meisten Athleten hören spätestens hier auf. Gefühl, grobe Schätzungen, vielleicht ein Blick in die Garmin-App. Das war's.

Deine FIT-Datei weiß mehr. Jeden Kilometer. Jeden Herzschlag. Wo genau du angefangen hast nachzulassen — und warum.

Was du bekommst

Eine 5-seitige PDF-Analyse deines Wettkampfs. Keine Durchschnittswerte, die du selbst ablesen kannst. Sondern die Fragen beantwortet, auf die du nach jedem Rennen keine Antwort hast.

Seite 1 — Leistungsdiagnose Wie viel deines Motors hast du im Rennen tatsächlich abgerufen? Wo war dein Pacing — erster und zweiter Split, Abweichung in Prozent. Readiness Score: wie gut warst du vorbereitet? Und was wäre heute drin gewesen, wenn du die Strecke unter Idealbedingungen gelaufen wärst.

Seite 2 — Herzfrequenz & Strecke Dein HR-Verlauf je Kilometer, farbcodiert nach Zonen. Aerobic Decoupling: wie stabil war deine Effizienz über die zweite Hälfte? Streckenkorrektur nach Höhenprofil. Drift-Analyse — wann hat das Herz angefangen, mehr zu arbeiten als es sollte.

Seite 3 — Biomechanik Kadenz- und Schrittlängenverlauf über die gesamte Distanz. Biomechanischer Ermüdungsonset: der exakte Kilometer, an dem die Beine anfingen nachzugeben — präziser als jeder Pace-Einbruch. Falls deine Uhr Running Dynamics aufzeichnet: Ground Contact Time und Vertical Ratio dazu.

Seite 4 — Durability, Limiter, Potenzial Fünf Durability-Marker zeigen, ob die Distanz dein eigentliches Problem war. Limiter-Diagnose: muskulär, kardiovaskulär oder optimal. Dein Potenzial auf vier Zeithorizonten — konkret, mit Begründung, ohne Schönreden. Distanz-Äquivalente und kalibrierte Trainingspaces Z1–Z5.

Seite 5 — Stärken, Erholung, Ausblick Was tatsächlich gut war. Erholungsplan für die erste Woche nach dem Wettkampf — tagesgenau, nicht "Woche 1: locker laufen". Und wie der nächste Trainingsblock aussehen sollte.

Wie es geht

1. Keine Kosten. Kein Abo. Um die Analyse weiterzuentwickeln bieten wir diese zunächst kostenlos an.

2. Du lädst deine Datei hoch. FIT- oder TCX-Datei aus deiner GPS-Uhr. Dazu ein paar Angaben: Name, Körpergröße, Ruheherzfrequenz und Max-HR falls bekannt. Falls nicht — kein Problem, wir schätzen es aus den Renndaten.

Wo findest du die FIT-Datei? Garmin Connect → Aktivität öffnen → drei Punkte oben rechts → „Original exportieren". Das ist die .fit-Datei.

3. Du hast dein PDF innerhalb von 12 Stunden. Per E-Mail. Kein Login, kein Portal.

Für wen

Für Läufer und Triathleten, die nach einem Rennen konkrete Antworten wollen — nicht das Gefühl, dass irgendetwas schon passen wird.

Das funktioniert für Marathon, Halbmarathon, 10 km, 5 km. Für Garmin, Coros, Suunto — jede Uhr, die FIT oder TCX exportiert.

Das macht keinen Sinn, wenn du einmal im Jahr joggen gehst. Und wenn du Zugang zu einem Sportphysiologen hast, brauchst du es wahrscheinlich auch nicht.

Was steckt dahinter

Ich bin Lukas Wilmsen. Ich coache ambitionierte Läufer und Triathleten, laufe selbst leistungsorientiert Marathon und analysiere nach jedem Wettkampf meiner Athleten genau das, was du hier bekommst.

Keine Agentur. Kein KI-Generator, der dir drei Sätze Lob schickt. Ich schaue mir die Datei an.